Lumina albastră este peste tot, în radiațiile solare, luminile din birouri, ecranul calculatorului, telefonului și televizorului. Dar până la urmă ce înseamnă și cu ce te afectează lumina albastră?
Razele de lumină albastră emit cea mai multă energie dintre toate spectrele de lumină și dacă ești expus prea mult la această sursă de lumin te poți confrunta cu una dintre următoarele probleme:
- dureri de cap;
- diverse probleme cu vederea;
- cataractă;
- perturbări ale somnului.
Pe lângă asta, creierul tău crede că este zi atunci când ești în contact cu lumina albastră, tocmai din acest motiv îți e mai greu să adormi atunci când stai prea mult pe telefon înainte să te bagi în pat.
Acum să recunoaștem, chiar petrcem prea mult timp în fața monitoarelor și ar trebui să ne gândim la soluții pentru a ne proteja ochii.
Una dintre acestea este purtarea ochelarilor care te protejează de raze UVA și UVB și adăugarea unei protecții împotriva luminii albastre pe lentilă. Dacă ai deja ochelari de vedere ar trebui să ceri și aceste lucruri data vitoare când îți faci o pereche nouă, iar dacă nu porți trebuie să te gândești la varianta de a-ți face o pereche fără dioptrii pentru calculator.
Alte sfaturi pentru a te proteja de efectele nocive ale luminii albastre:
- din 20 în 20 de minute ia câte un minut pauză și nu te mai uita la ecranul calculatorului;
- nu uita să clipești;
- ajustează lumina din jur cu cea a monitorului. Lucrul acesta te va ajuta să nu-ți obosească ochii prea ușor;
- folosește un filtru de lumină albastră. Telefoanele deja încep să aibă filtre pentru lumina albastră din fabricație.
- înainte de culcare alege să citești o carte, nu să stai cu ochii în telefon.
În cazul în care ai probleme cauzate de lipsa de somn recomand să citești și articolul meu despre 7 sfaturi pentru un somn mai bun. Pentru mine funcționează și adesea îl recomand prietenilor care se plâng de insomnii.
